Não é porque o frio chegou que o treino pode ser abandonado

É só o inverno chegar que a vontade de ficar em casa aumenta. O clima frio desta estação traz romantismo, glamour e preguiça! Para quem quer ficar em forma, esta época é um perigo. Os dias mais frios fazem com que o corpo necessite de mais calorias, o que leva a um maior consumo de alimentos.

De acordo com Maurício Antunes, professor da Triathon Academia, tirar três meses de férias da prática de atividade física não é recomendado, ainda mais para quem quer estar bem para o verão. “No frio, as pessoas gastam mais energia para manter o corpo aquecido. Conseqüentemente o nosso metabolismo pede que comidas mais calóricas sejam ingeridas”, explica Antunes. “Com certeza ao continuar neste ritmo a pessoa vai engordar. Quem abandona a atividade física no inverno terá de duplicar o esforço no verão para não correr o risco de entrar no chamado efeito sanfona”, complementa o profissional.

As saladas e os sucos gelados geralmente são abandonados e trocados por massas, vinho e guloseimas. Para conseguir energia, agüentar o frio e não abusar nos carboidratos, o ideal é consumir laticínios, como leite desnatado, iogurte e queijo branco, bem como alimentos ricos em fibras. Além disso, esta época é propicia a deixar de lado os legumes e verduras.

Outra dica é quanto ao alongamento e aquecimento, que são fundamentais para quem quer praticar qualquer esporte e imprescindíveis no inverno. Isso porque a musculatura fica mais rígida. Nesta época do ano é necessário dispensar uma maior atenção quanto ao alongamento dos membros que serão exigidos durante a atividade física. “Com o frio, o nosso corpo demora mais para aquecer, por isso devemos alongar por mais tempo do que quando o clima está quente”, diz Antunes. Quanto o aquecimento, o indicado é que ele seja prolongado nesta época por, no mínimo, vinte minutos.

Atividades aeróbicas como corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante estes meses. “Para não deixar que a temperatura do corpo baixe, o indicado é realizar os exercícios de forma que os intervalos entre eles sejam breves”, explica Antunes.

A hidratação também não pode ser esquecida. Apesar de suar menos no inverno, o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os exercícios, pois como no verão o corpo também perde líquido através da transpiração. Com esses cuidados básicos o verão, a estação mais esperada, chegará junto com uma boa forma e o peso sob controle.

Serviço:
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Tels. 3871-1601 / 3871-9697

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[07/2008]