Por Sonia Corazza

 

Quero conversar hoje especialmente com a legião de corredores que engrossa cada vez mais a corrente de cidadãos cosmopolitas lutando contra o stress, o sedentarismo e mais dezenas de problemas.

 

Correr, um modo de ver/viver

 

Gente! Que alegria correr! Costumo dizer que "Quem fica parado, é poste!" É uma frase que relata exatamente o que eu penso para a vida que levamos. Em tudo temos que nos movimentar: para estar atualizado, para entender as mudanças do mercado financeiro, para entender as novas tecnologias, que a cada minuto saltam cinéticas por todos os lados. É preciso estar atento e forte, como dizia o poeta!

Então a corrida, bem orientada, dentro de determinados limites, passou a ser não só uma válvula de escape, mas também uma forma de ganhar um ritmo de acordo com a vida agitada do planeta Terra no século XXI. Andar não basta, é preciso acelerar...

 

Corrida Inteligente

 

Minha missão aqui não é  ensinar ninguém o que fazer para correr. É preciso orientação médica e de outros profissionais especializados para isso. Depois de uma série de exames e avaliações fundamentais, o fisiologista vai propor o seu treino personalizado, acompanhando semanalmente a evolução da sua corrida. Mas minhas dicas vão para os cuidados de beleza de quem corre, e creiam, são bem diferentes do que os necessários para quem pratica outros esportes...

 

Kit de cuidados para corredores

 

Acabo de completar a Maratona de Buenos Aires e convivi durante 3 dias com corredores de várias idades e perfis de performance, mas os problemas e necessidades são os mesmos: proteção dos pés, pele do rosto, cabelos e controle do odor corporal.

 

O cuidado com os pés não se restringe ao dia da prova, afinal correr 42 km exige uma preparação física longa e constante. Os pés são requisitados o tempo todo e ficam comprimidos dentro de tênis e meias, que por mais que usem tecnologia de tecidos de tecnologia avançada, sofrem muito!

 

Vejam como cuidar dos pés que correm muito:

 

Problema nos pés	Solução	Produto e ingrediente ativo
Suor excessivo e desenvolvimento de micoses	Absorção da umidade e controle da proliferação microbiana	Desodorantes pédicos contendo Óleo essencial de Melaleuca alternifólia e amido
Formação de bolhas e calosidades	Proteção das áreas em contato com o calçado, formando um filme protetor	Aplicar uma fina camada de amido de milho( Maisena), antes de se calçar, mas após o desodorante pédico
Compressão e Inflamação de unhas	Evitar o atrito contínuo com o calçado	Usar sempre um tênis 1 número maior que o seu.   Cortar as unhas com um podólogo, sem deixar arestas.   Massagear as unhas todas as noites com óleo vegetal de Amêndoas doces, Gastanha do Pará ou Gergelim.

 

 

O rosto exige proteção solar específica, adotando um filtro que não escorra durante a corrida e tenha foto estabilidade para garantir sua performance mesmo após muitas horas de suor.

 

Problema no rosto	Solução	Produto e ingrediente ativo
Suor excessivo, que dissolve o filtro solar e  causa ardor nos olhos	Adotar uma fórmula específica para corredores	Protetor solar facial em stick, contendo filtros UVA e UVB
Lábios que ficam ressecados e propensos ao ressecamento	Usar um protetor labial  umectante	Protetor labial contendo filtros UVA e UVB, vitamina E e emolientes vegetais

 

Os cabelos ficam encharcados e o couro cabeludo fica abafado com o uso dos essenciais bonés,  facilitando, no caso dos homens,  a instalação da caspa.

 

Problema no couro cabeludo e cabelo	Solução	Produto e ingrediente ativo
Facilidade do público masculino para desenvolver caspa	Adotar  um cuidado preventivo	Usar de 1 a 2 vezes por semana um shampoo para prevenção da caspa, contendo Piritionato de Zinco
Facilidade de quebra dos fios para quem tem cabelos longos, que ficam presos em elásticos por muitas horas	Melhorar a elasticidade e resistência dos fios	Adotar o uso semanal de ampolas reestruturadoras da fibra capilar, contendo amino-ácidos como lisina, citrulina e cisteína

 

O suor intenso, associado ao aumenta da temperatura corporal facilitam o desenvolvimento de microorganismos causadores do mal odor. Porém evitar a transpiração não convém, pois atrapalha o mecanismo de termo regulação do corpo. Nunca se deve usar desodorantes anti-transpirante( anti-perspirante) ao correr!

 

Problema nas axilas e região sub axilar	Solução	Produto e ingrediente ativo
Mal odor	Adotar os desodorantes anti-microbianos, e não os APS	Desodorantes contendo somente Triclosan ou Trietil Citrato, associados aos óleos essenciais de Melaleuca alternifólia e Mentha piperita

 

 

Bem, corredores, é isso. Parabéns a todos os que ousam vencer a barreira da auto-superação e se botam a correr por ai para conhecer o mundo, de 42 em 42 kms....

 

Abs fraternos, Sonia Corazza